おからを使ったダイエットレシピ

a0002_008162

 

ダイエット時に食べるものにおからが注目されていますが、どんなレシピでおからを調理するといいでしょうか。不溶性の食物繊維が多いことが、おからがダイエットに向く理由の1つです。食物繊維は血糖値を下げ、腸の活動を高める効果が期待できます。摂取した脂肪が体に定着する早さを遅くする効果もおからなはあります。

 

おからは様々なレシピに活用できる、応用力の広い食材です。おからのチャーハンは、おからで量を増すことで、食べごたえのあるダイエットメニューができます。おからチャーハンに使う食材は、卵、ベーコン、葱などチャーハンの定番ですが、ごはんの一部をおからに置き換えてつくります。おさらを足すことでかさが増え、食物繊維の摂取量を増やすことができるというわけです。たっぷりチャーハンが食べたいならば、ダイエット時にはおからチャーハンがぴったりです。

 

この他に、おからをサンドイッチに使うおからサンドも、ダイエット中に活躍するレシピです。ゆで玉子のサンドイッチにおからを使うレシピでは、ゆで卵に軽く炒って熱を取ったおからをプラスします。ゆで卵におからを足すことでさっぱりした食べ応えのサンドイッチができ、カロリーも少なくできます。おからを利用すれば、ダイエット中にいかにもダイエット食みたいなものだけでなく、いつもと同様な食事を選ぶことができます。おからをレシピに活用する方法は数え切れないほどたくさんあるため、1度使って見ると面白い体験ができるでしょう。

 

 

 

 

コメントは受け付けていません。